Vitamine-bommen

Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor het lichaam om goed te kunnen functioneren en zijn onmisbaar bij het in stand houden van een goede gezondheid. Het hele jaar door is het belangrijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen.
vitamine-bommen-bordje
Met dit natte en koude weer willen we ons afweersysteem toch een handje harder helpen. Hieronder staan échte vitamine-bommen beschreven die zeker thuis horen in een gezonde voeding en leefstijl! (meer…)

Zoete aardappeltortilla met feta

Ik moet eerlijk zeggen dat ik dit heerlijke receptje niet zelf verzonnen heb, maar gezien heb bij ‘Chicks love food’. Ik kon het niet laten om het met jullie te delen, want de tortilla is zowel smakelijk als simpel.
zoete-aardappeltortilla
Voor dit gerecht heb je ook maar 5 ingrediënten nodig, echt ideaal! Lekker tijdens de lunch of diner met een salade. (meer…)

De “R” in de maand…

De ‘R’ zit al een tijdje in de maand, maar nu gaan we het echt wel merken dat we dichter bij de winter komen! We zitten alweer in de eerste week van november en de laatste dagen is het – ook binnenshuis – flink afgekoeld. De verwarming staat bij de meesten al aan, winterjassen gaan weer aan en de handschoenen komen weer tevoorschijn.
img-20161017-wa0002Maar om even terug te komen op die welbekende ‘R’… Wie kent die uitspraak niet? De ‘R’ in de maand: tijd voor extra vitamines! Een verminderde weerstand, minder energie, griep, kortere dagen, een tekort aan vitamines, etc. zijn allemaal zaken waar deze ‘R’ mee geassocieerd wordt. (meer…)

Pikante tonijnkoekjes

Zet met maar een handvol ingrediënten in nog geen dertig minuten deze smaakvolle pikante tonijnkoekjes op tafel! In deze tonijnkoekjes komen de heerlijke smaken van Thailand omhoog. Lekker tijdens de lunch of diner met een salade.

1476715384665

Bij tonijnkoekjes hoort natuurlijk ook een lekkere dipsaus, dus klik hier voor niet één maar twee lekkere recepten! (meer…)

Waarom ik nu niet ga deelnemen aan een bikini fitness competitie

Begin dit jaar besloot ik dat ik mee wilde doen aan een fitnesswedstrijd in de bikini-klasse. Dit is de meest vrouwelijke vorm van bodybuilding – zie foto hieronder. Ik ging aan de slag bij een coach met veel ervaring op dit gebied en zag mijn lichaam snel veranderen!
bikini fitnessToch heb ik besloten om niet aan De Enercup deel te nemen die op 2 oktober dit jaar zal gaan plaatsvinden. Lees in deze persoonlijke blog waarom niet… (meer…)

Haver-notenpap met peer en kaneel

Geef met dit ontbijtje een twist aan je standaard havermout-bakkie. Rijk van smaak en vult goed, zo kan je er in de ochtend weer tegenaan!
1471351755134Een goede start van de dag doordat het veel voedingsvezels, complexe koolhydraten, goede vetten en verschillende vitamines en mineralen bevat. (meer…)

Pasta met frisse tonijnsaus en courgette

Dit is een maaltijd die goed vult en je een verzadigd, voldaan gevoel geeft! Mede dankzij de voedingsvezels van de volkoren pasta en courgette en eiwitten van de tonijn. Daarnaast bevatten de ingrediënten stuk voor stuk veel vitamines en mineralen!
1469190808712
Wat het nog fijner maakt, is dat je deze maaltijd binnen 20 minuten klaar kan maken! ‘Geen tijd’ is dus geen excuus meer om snel iets lekker-gezonds op tafel te toveren! (meer…)

Appel-kaneel bananenbrood met walnoten

Bananenbrood is helemaal hot. En terecht! Je ziet overal verschillende varianten verschijnen. Ik kon het dan ook niet laten om zelf wat uit te proberen in de keuken en jeetje, wat zijn ze lekker geworden!

banaanbrood met appel en rozijnen

Je kan heel veel experimenteren met de ingrediënten, hieronder heb ik een basisreceptje voor bananenbrood met appel, rozijnen en walnoten. Lekker om te eten als ontbijt, als tussendoor of lunch. (meer…)

1 2 3 6