Zelfgemaakte pastasaus

Na een drukke dag, een pittige training of gewoon op een luie zondag… Een bord pasta gaat er bij mij altijd in! En nee, niet een met kant-en-klare saus uit de supermarkt, maar eentje die je gemakkelijk zelf kan maken. Verse ingrediënten, minder zout en nog eens véél lekkerder ook!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Dit weekend was het weer zo ver en ik ben de keuken ingedoken om een simpele pastasaus te maken. Geloof mij, hierna wil je niet anders meer. (meer…)

Valentine’s day mugcake

Geef jouw geliefde wat extra aandacht vandaag en verras hem of haar met dit ontbijtje op bed! Een ontbijt-cakeje van havermout dat in 5 minuten klaar is.

Mugcake 2
Ik gebruikte gemengd rood fruit, amandelen en kokos. Je kan ook blauwe bessen of gedroogde cranberries of rozijnen en andere noten gebruiken naar eigen smaak! (meer…)

Tony’s chocolonely cheesecake

Met dit goddelijke taartje doet “When cheatday is okay” zijn intrede! De gehele website staat in het teken van gezond leven, maar met iets lekker ongezonds op zijn tijd is niets mis. Een dagje of maaltijd inplannen dat je mag eten waar je trek in hebt zorgt ervoor dat je de gezonde eetgewoonten op een langere termijn volhoudt.

Als jij een echte zoetekauw bent en van chocolade houdt, ben je met dit recept van Glamour als een kind in een snoepwinkel! Je likt je vingers af bij de combinatie van bastognekoeken, Tony’s Chocolonely karamel-zeezout en Rolo geloof mij maar 😉 Kijk snel! (meer…)

Vitamine-bommen

Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor het lichaam om goed te kunnen functioneren en zijn onmisbaar bij het in stand houden van een goede gezondheid. Het hele jaar door is het belangrijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen.
vitamine-bommen-bordje
Met dit natte en koude weer willen we ons afweersysteem toch een handje harder helpen. Hieronder staan échte vitamine-bommen beschreven die zeker thuis horen in een gezonde voeding en leefstijl! (meer…)

Zoete aardappeltortilla met feta

Ik moet eerlijk zeggen dat ik dit heerlijke receptje niet zelf verzonnen heb, maar gezien heb bij ‘Chicks love food’. Ik kon het niet laten om het met jullie te delen, want de tortilla is zowel smakelijk als simpel.
zoete-aardappeltortilla
Voor dit gerecht heb je ook maar 5 ingrediënten nodig, echt ideaal! Lekker tijdens de lunch of diner met een salade. (meer…)

De “R” in de maand…

De ‘R’ zit al een tijdje in de maand, maar nu gaan we het echt wel merken dat we dichter bij de winter komen! We zitten alweer in de eerste week van november en de laatste dagen is het – ook binnenshuis – flink afgekoeld. De verwarming staat bij de meesten al aan, winterjassen gaan weer aan en de handschoenen komen weer tevoorschijn.
img-20161017-wa0002Maar om even terug te komen op die welbekende ‘R’… Wie kent die uitspraak niet? De ‘R’ in de maand: tijd voor extra vitamines! Een verminderde weerstand, minder energie, griep, kortere dagen, een tekort aan vitamines, etc. zijn allemaal zaken waar deze ‘R’ mee geassocieerd wordt. (meer…)

Pikante tonijnkoekjes

Zet met maar een handvol ingrediënten in nog geen dertig minuten deze smaakvolle pikante tonijnkoekjes op tafel! In deze tonijnkoekjes komen de heerlijke smaken van Thailand omhoog. Lekker tijdens de lunch of diner met een salade.

1476715384665

Bij tonijnkoekjes hoort natuurlijk ook een lekkere dipsaus, dus klik hier voor niet één maar twee lekkere recepten! (meer…)

Waarom ik nu niet ga deelnemen aan een bikini fitness competitie

Begin dit jaar besloot ik dat ik mee wilde doen aan een fitnesswedstrijd in de bikini-klasse. Dit is de meest vrouwelijke vorm van bodybuilding – zie foto hieronder. Ik ging aan de slag bij een coach met veel ervaring op dit gebied en zag mijn lichaam snel veranderen!
bikini fitnessToch heb ik besloten om niet aan De Enercup deel te nemen die op 2 oktober dit jaar zal gaan plaatsvinden. Lees in deze persoonlijke blog waarom niet… (meer…)

Haver-notenpap met peer en kaneel

Geef met dit ontbijtje een twist aan je standaard havermout-bakkie. Rijk van smaak en vult goed, zo kan je er in de ochtend weer tegenaan!
1471351755134Een goede start van de dag doordat het veel voedingsvezels, complexe koolhydraten, goede vetten en verschillende vitamines en mineralen bevat. (meer…)

1 2 3 6